ব্যবহার
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হলো স্বাস্থ্যকর চর্বি, মূলত মাছের তেল বা শৈবাল থেকে পাওয়া EPA (ইকোসাপেন্টানোয়েইক অ্যাসিড) ও DHA (ডকোসাহেক্সানোয়েইক অ্যাসিড), এবং কিছু উদ্ভিজ্জ তেলের ALA (আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড)। সাপ্লিমেন্ট হিসেবে এটি হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য সমর্থনে, রক্তে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড (এক ধরনের চর্বি) কমাতে, গর্ভাবস্থা ও বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বাড়তি চাহিদা মেটাতে, এবং সন্তান নিতে ইচ্ছুক নারী ও পুরুষের সাধারণ ও প্রজনন স্বাস্থ্য সমর্থনকারী সাপ্লিমেন্টের অংশ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। প্রজনন ক্ষমতায় সরাসরি প্রভাবের প্রমাণ সীমিত।
কীভাবে কাজ করে
EPA ও DHA শরীরের কোষপর্দার অংশ হয়ে যায়। এগুলো লিভারে ট্রাইগ্লিসারাইড তৈরি কমায়, প্রদাহ কমায় ও হৃৎস্পন্দনের ছন্দ স্থির রাখতে সাহায্য করে, আর DHA গর্ভের শিশুসহ মস্তিষ্ক ও চোখের একটি গুরুত্বপূর্ণ গঠন উপাদান। প্রজনন স্বাস্থ্যে এগুলো হরমোনের ভারসাম্য এবং ডিম্বাণু ও শুক্রাণুর মান সমর্থন করে বলে ধারণা করা হয়, তবে এটি প্রমাণিত নয়।
মাত্রা ও সেবনবিধি
লেবেলের নির্দেশ অনুযায়ী খাবারের সাথে খান। সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য সাপ্লিমেন্টে সাধারণত দিনে ২৫০ থেকে ১,০০০ mg EPA ও DHA থাকে। গর্ভাবস্থা ও বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় দিনে অন্তত ২০০ mg DHA নেওয়ার পরামর্শ সাধারণত দেওয়া হয়। ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর জন্য উচ্চমাত্রা শুধু ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী নিন। ক্যাপসুল আস্ত গিলে খান।
অন্য ঔষধের সাথে প্রতিক্রিয়া
উচ্চমাত্রায় ওমেগা-৩ ওয়ারফারিন, অ্যাসপিরিন, ক্লোপিডোগ্রেল বা অ্যাপিক্সাবানের মতো রক্ত পাতলা করার ঔষধের সাথে রক্তপাতের ঝুঁকি কিছুটা বাড়াতে পারে। এটি রক্তচাপের ঔষধের প্রভাব বাড়াতে পারে। সব ঔষধ ও সাপ্লিমেন্টের কথা এবং অস্ত্রোপচারের আগে ডাক্তারকে জানান।
কারা খাবেন না
- মাছ, শেলফিশ বা পণ্যের কোনো উপাদানে অ্যালার্জি থাকলে (মাছে অ্যালার্জি থাকলে শৈবালজাত পণ্য উপযুক্ত হতে পারে; লেবেল দেখুন)।
- রক্তপাতজনিত রোগ থাকলে, ডাক্তার অনুমতি না দিলে।
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
মুখে মাছের মতো স্বাদ বা ঢেঁকুর, বদহজম, বমিভাব ও পাতলা পায়খানা সাধারণ; খাবারের সাথে খেলে বা ক্যাপসুল ফ্রিজে রাখলে উপকার হতে পারে। উচ্চমাত্রায় (দিনে ৩ g এর বেশি) রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে এবং হৃদরোগীদের ক্ষেত্রে অনিয়মিত হৃৎস্পন্দনের (এট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন) সাথে যুক্ত পাওয়া গেছে।
মুখ বা গলা ফুলে যাওয়া বা শ্বাসকষ্টের মতো গুরুতর অ্যালার্জির লক্ষণ, অস্বাভাবিক রক্তপাত বা কালশিটে দাগ, কালো পায়খানা, অথবা বুক ধড়ফড় বা অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন হলে দ্রুত চিকিৎসা নিন।
গর্ভাবস্থা ও বুকের দুধ খাওয়ানো
সাধারণ সাপ্লিমেন্ট মাত্রায় ওমেগা-৩, বিশেষ করে DHA, গর্ভাবস্থা ও বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সাধারণত নিরাপদ ও উপকারী ধরা হয়। পারদ ও অন্যান্য দূষণকারী পরীক্ষিত পরিশোধিত পণ্য বেছে নিন, এবং বেশি ভিটামিন A থাকায় গর্ভাবস্থায় মাছের যকৃতের তেল এড়িয়ে চলুন।
সতর্কতা
ডায়াবেটিস, লিভারের রোগ বা রক্তপাতজনিত সমস্যা থাকলে উচ্চমাত্রা নেওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সাপ্লিমেন্ট তেলযুক্ত মাছসহ সুষম খাবারের বিকল্প নয়। প্রজনন সমস্যায় দুজনেরই সঠিক ডাক্তারি পরীক্ষা দরকার।
মাত্রাতিরিক্ত সেবন
অনেক বেশি খেলে ডায়রিয়া, পেটের অস্বস্তি ও রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং প্যাকেট সঙ্গে নিয়ে যান।
থেরাপিউটিক শ্রেণি
অত্যাবশ্যক ফ্যাটি অ্যাসিড খাদ্য সম্পূরক
সংরক্ষণ
৩০°C এর নিচে, শুকনো জায়গায়, আলো থেকে দূরে এবং শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন। পাত্রের মুখ ভালোভাবে বন্ধ রাখুন।
ঔষধ আলো টিম প্রচলিত ঔষধ তথ্যসূত্র থেকে তৈরি করেছে। শুধু তথ্যের জন্য; সবসময় আপনার ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন।